Skate intervaller och mer påskfirande

Idag har jag tränat och firat ännu mer påsk med familjen. Träningen gick riktigt bra, körde skate intervaller i Åsbo, 6×6 min med 2 min set vila i AIII fart de 3 första och sedan hög AII resterande 3. Grym känsla stundtals som jag inte riktigt haft sedan förberedelserna inför SM.
Tyvärr så har jag fortfarande lite kvar på hemtentan så nu är det bara att göra den klar.

Bilderna får tala för sig själva hur livet som skidåkare är dessa tider:

20130330-203826.jpg

20130330-203855.jpg

Annonser

Träning och hemtentamen!

Glad påsk på er!
Har haft mycket studier senaste veckan och ni ska få fler uppdateringar då träningsåret inte är slut ännu utan håller på till vecka 16.
Idag har jag haft både styrka och distanslöpning i det varma vårvädret, vi har även firat min mors födelsedag med släkt och vänner!
Har tränar jätte sköna skarpas under veckan då förmiddagarna har varit kalla vilket är en belöning som skidåkare efter en hård säsong.
Nu är det mycket saker i luften då jag är klar med min utbildning efter denna hemtentamen som jag faktiskt skriver på i skivande stund. Flyttar till en ny lägenhet med Jennifer nästa vecka och det är efterlängtat. Kommer bli jätte spännande då framtiden ser lovande ut på alla plan 🙂

20130329-233533.jpg

Träning 4 timmar igen med underbart väder.

Igår så kunde inte jag klaga på träningen och livet som längdskidåkare.
Blev 2 timmar distanspass med stakning på förmiddagen.
Åkte sedan och kollade på ADFK där Jennifer gjorde debut i nya matchtröjan och gjorde så klart mål och slutade med seger, kul 😀
Efter det åkte jag och fika hos Putte king lind och det är alltid lika trevligt!

På eftermiddagen så var det träning igen. Skate 2 timmar, snurrade runt åsbo och känt mig pigg hela passet och dagen, skönt!

20130310-173457.jpg

20130310-174026.jpg

Idag är jag på ett grymt event i Göteborg med mitt Kyäni team med föreläsare som bland annat Tim Storey som coachar stora kändisar världen över med ex Justin Timberlake, Oprah, Kanye West.

20130310-174217.jpg

20130310-174401.jpg

4 timmar träning och gofika :)

Godkväll!
Är nu hos Jennifer och det blir att kolla på film efter en mycket bra och solig dag 🙂

Förmiddagen började med maxstyrka 45 min med 6 övningar som jag brukar köra. Direkt efter åkte jag till åsbo och dunkade A1 02:00 timmar fristil (Skate). Solen var helt enorm även idag och det är nu man njuter som skidåkare.
Snurrade även runt på golfbanan där jag kunde åka skare som jag har längtat efter, så underbart!

På eftermiddagen har jag hunnit med en gofika och nästa träningspass.
Blev distans löpning på 01:15 timmar på löpbandet. Förvånansvärt pigga ben, blir bra till sommarens löptävlingar.

20130308-212944.jpg

Reflektioner om Vasaloppet 2013

Årets Vasalopp slutade med en placering som 237:a och jag är nöjd men ville så klart ännu mer då kroppen kändes bra. Jag hade bra tryck i åkningen och åkte så fort jag kunde men kontrollerat, kände att jag hade en bra dag. Tyvärr efter lite mer än 7 mils åkning började krämpor i magen att sätta stopp för mig och jag fick det mycket jobbigt stundtals.

Jag klarade ändå av att bemästra krämporna och åkte in i mål en aning besviken för stunden, jag kunde helt enkelt inte få till loppet perfekt i söndags som jag ville men är nöjd med loppet överlag.

Ett stort tack till mitt serviceteam som gjorde ett grymt bra arbete gällande langning och val av skidor.
Valde att köra med fäste vilket jag i efterhand känner var rätt val, hade bra glid jämfört med dem utan fäste vilket var skönt.

Bilder från Vasaloppet kommer inom kort. Den här veckan har jag haft lättare träning med mycket fina soliga dagar, så skönt!

20130307-223331.jpg

20130307-223428.jpg

Inför Vasaloppet 90 km

Under denna vecka har jag dragit ner på träningen inför söndagens Vasalopp.
Har kört 2 kvalitativa intervallpass som känts bra och något kortare distanspass. Det gäller att spara överskottsenergi så kroppen är pigg imorgon!

Jag har haft vasan som ett delmål även i år då jag har för lite erfarenhet av att åka så pass långt ännu då det bara är mitt andra år jag tävlar.
Känner att långloppen har gått bättre i år så det är mycket positivt att det har gett goda resultat. Vore underbart att få till loppet perfekt och få kämpa
bland de bättre seedade åkarna i denna hårda tävling 🙂

Tidigare idag har vi testat mina skidor i lövnäsvägen i strålande solsken och jag hoppas att kroppen svarar bra imorgon då jag nu börjat hitta tillbaka till formen jag hade innan SM.

Ni kan följa mig imorgon då jag har Startnummer 1205 och startar i led 1.

/
Ronny

20130302-160744.jpg

20130302-160813.jpg