3 timmar stakning + löpning testtävling.

Idag åkte jag återigen 3 timmar stakning på mina c3 proski för att få mängden jag behöver. Jag hade bra tryck idag och solen stekte på!
På eftermiddagen har jag njutit på balkongen med glass tillsammans med Rabben, riktigt trevligt som alltid.

På kvällen har jag löpt en testtävling med Avesta ok på 5 km runt älven. Banan är lätt sprungen och vi var runt 15 st tävlande, jag slutade 4:a strax bakom täten. Förbättrade mig med 8 sek sen förra året vilket är godkänt med tanke på förmiddagspasset. Sluttiden för segraren Micke Nykvist blev 27.24 som var strax före starkoskar, tätt bakom kom Janne Amneus 17.30, jag 17.32 och Jacke 17.33.
Efteråt sprang jag 2x 10 min tröskelintervaller runt 5 km banan igen, fortfarande helt okej löpsteg fast jag var otroligt trött.

Imorgon väntas rullskidspass igen på fm och sedan ett styrkepass på em 🙂

Ronny Wedin

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s