Jobb – träning – födelsedag

Hej!
Bara ett träningspass på planeringen efter jobbet. Tröskelpass och stabilitetsstyrka, efter det blir det att njuta av min födelsedag 🙂
Blivit mycket godsaker under dagarna som varit då familjen firade mig i söndags och tårta på jobbet idag, det gillar vi 😀

Fick en riktigt god födelsedags lunch av Christian som är kock på Restaurang Kungsgatan 4.
Det blev potatis och broccolimos med kalkonbiffar, behöver jag säga något mer ? Låter bilden tala för dig själv 😀

Efter jobbet blir det tröskelintervaller och stabilitetsstyrka. Sen blir det middag och födelsedagsfirande med Jennifer 🙂

/
Ronny Wedin

20131030-125844.jpg

Annonser

Gårdagens träning och nu lunch.

Gårdagens backintervaller blev en tuff träning både fysiskt och psykiskt. 5×10 min i regnet och mörkret. Hade min pannlampan från magicshine som jag haft bra användning av på kvällsträningarna under hösten. Det är något man måste ha för att kunna genomföra dessa träningar utan gatlampor, ju mer lumen desto bättre lampa.

Har nyss ätit strömmingflundra med potatismos på Restaurang Kungsgatan 4, en riktigt god lunch 🙂

Efter jobbet blir det styrka + kortare distans med inslag av grenspecifikstyrka.

/
Ronny Wedin

20131029-135640.jpg

Lunch på Restaurang Kungsgatan 4

Sitter och äter en grymt god lunch på Restaurang Kungsgatan 4.
Pannbiff , champinjonsås och lingonsylt, så gott 🙂

Idag ska jag träna intervaller + stabstyrka direkt efter jobbet, känns att koppen har återhämtat sig snabbt efter gårdagens långpass.

Tyvärr har det varma vädret gjort så Dalapremiären blir inställd till helgen, riktigt tråkigt då jag vill börja tävla igen. Blir att träna på här hemma och i Torsby tills kylan och snön kommer.

20131028-123343.jpg

6 mil rullskidor, stakning!

En mycket bra dag i både träningsväg och kalas firande 🙂
Började morgonen med ett stakpass på mina Pro ski 3 tillsammans med Jacke på 2:or. Vi stakade runt 6 mils rundan i ett skönt höstväder, dock för varmt för att vara slutet av oktober månad. Jag fick hålla en högre A1 fart hela vägen på passet vilket var precis det jag behövde idag, ett hårdare långpass på 03.40 timmar.

På eftermiddag har jag haft släkt och familj på kalas firande då jag fyller hela 23 år på onsdag, mycket trevligt med gofika så klart, gott 🙂

/
Ronny

Veckan som varit.

Veckan som varit har innehållit träning och arbete. Har fått ett nytt och spännande arbete på Avesta Kommunförvaltning som känns jättebra!

Har haft en högintensiv träningsperiod och som sträcker sig till nästa vecka. Kroppen har svarat riktigt bra på intervallpassen vilket är lovande inför vintern. Den här veckan fick jag uppleva det absolut värsta rullskidpasset med snöblandat regn och blåst som slog ä mot ansiktet.
Då vet man hur nära det är och hur fort veckorna går 🙂
Har även ätit goda husmanskost luncher på Restaurang Kungsgatan 4 i Avesta centrum, alltid lika god mat där. Riktigt kul att ingå ett samarbete med Restaurang Kungsgatan 4 för denna säsong 🙂

I helgen har jag varit på intersport Drottninggatans skidträff i Stockholm och jobbat för Salomon och Atomic. Var ganska lugnt igår men idag blev det större tryck, då det är som roligast också!

Imorgon väntas dubbelpass och jobb, blir en bra dag.

/
Ronny Wedin

Vasaloppsträffar Skinnskatteberg och Länna sport

För några veckor sedan var jag på utbildning med Amersports i Torsby, vi testade och gick igenom årets skidor inför vasaloppsträffarna i höst och vinter. Riktigt intressant och kul att jobba med Salomon och Atomic tycker jag 🙂
.

20131005-210240.jpg

20131005-210301.jpg

Förra helgen var jag i skinnskatteberg på deras Vasaloppsträff, det var första gången jag arbetade på denna berömda skidträff och det gick riktigt bra och det var många skidentusiaster som handlade.

Den här helgen är jag i Stockholm på Länna sports vasaloppsträff, butiken har ert stort och brett utbud så det var mycket försäljning på både skidor och funktionskläder etc. Det var full fart från start då kön slingrade sig utanför dörrarna, hoppas på lika bra tryck imorgon 🙂

Just nu befinner jag mig på first hotel i Älvsjö, har vilodag idag så efter jobbet åkte jag och åt en god middag. Ligger nu och kollar film och bara mår så där allmänt förträffligt efter en grymt bra träningsvecka på 18 timmar.
Dock hade jag velat haft Jennifer med mig denna helg men det blir fler gånger då hon jobbade idag, stolt över henne ❤

20131005-211710.jpg

2 timmar löpning och 2 timmar rullskidor fristil

God förmiddag!
Ska ut på ett distanspass löpning i 2 timmar nu, efter det blir det god och näringsrik lunch på Restaurang Kungsgatan 4 i Avesta centrum.
Vill ni ha bra och varierad husmanskost med bra råvaror så ska ni äta där 🙂
Kommer arbeta från 12-16 idag så senare i eftermiddag blir det rullskidor fristil med tröskelintervaller.

Ronny Wedin